ALIMENTACION EN TIEMPOS DE CONFINAMIENTO
Rosana Llusa Labrador • 3 de abril de 2020
Siempre estamos a tiempo de mejorar nuestros hábitos

Es de vital importancia no dejarse llevar por las apetencias cuando vamos a comprar al supermercado, la industria alimentaria intenta vendernos a toda costa alimentos ultraprocesados, ricos en grasas, azúcares y sal, con muy poco valor nutricional. Los que me conocéis, ya sabéis que uso un eslogan muy sencillo: "no comas cosas que tu abuela no reconocería", con esto vengo a decir, que deberíamos primar alimentos "vivos" como son los vegetales y las frutas, las legumbres, las carnes y pescados sin ser procesados y los alimentos integrales.
La Agencia de Salud Pública de Cataluña ha publicado una guía muy intuitiva y gráfica para incorporar "pequeños hábitos para comer mejor", en ella nos explica que alimentos debemos potenciar, cuales restringir y cuales cambiar. Además, incluye la orientación de cómo debería ser una comida equilibrada con el ejemplo de "mi plato" y una guía de la cantidad que deberíamos comer a lo largo de una semana de los diferentes grupos de alimentos. Si queréis más información, dirigiros aquí:
http://salutpublica.gencat.cat/web/.content/minisite/aspcat/promocio_salut/alimentacio_saludable/02Publicacions/pub_alim_salu_tothom/Petits-canvis/La-guia-peq-cambios-castella.pdfLa Academia Española de Nutrición y Dietética ha publicado siete recomendaciones bajo revisión científica para hacer frente al COVID-19. Son basicamente las mismas recomendaciones pero también hace referencia a como alimentarse si se está contagiado. Os incluyo el link para quien tenga mas curiosidad. https://academianutricionydietetica.org/NOTICIAS/alimentacioncoronavirus.pdf

Se define como un llanto inconsolable que suele aparecer al final de la tarde o por la noche y se repite diariamente. Puede empezar sobre las 2-3 semanas de vida y el punto álgido es a las 6 semanas. Es un cuadro limitado en el tiempo, es decir, se resuelve solo a las 12-16 semanas (4 meses). MULTIFACTORIAL: El cólico se relaciona con una inmadurez del sistema digestivo del bebé y puede deberse a: Reflujo. Alergia a la proteína de la leche. Gases. Estreñimiento y disquecia. Problemas musculoesqueléticos (no siempre se trata de una causa visceral). ¿Qué podemos hacer? Muchos de estos cuadros mejoran con Fisioterapia y Osteopatía, otros necesitan cambios en la dieta y/o tratamiento médico. Valoraremos y trataremos tensiones a nivel del cráneo, de la columna y del sistema visceral de tu bebé para recuperar la funcionalidad del aparato digestivo.

La acupuntura es una herramienta fantástica para regular a nivel neuroendocrino y vasomotor , es por eso que está muy indicada en sofocos menopáusicos. Se ha demostrado que es efectiva para aliviar los trastornos vasomotores y nerviosos de las mujeres menopausicas . Sus efectos duran hasta al menos 3 meses después de la finalización del tratamiento. Podemos afirmar que la acupuntura es una alternativa al tratamiento hormonal para aquellas mujeres que no pueden, o no quieren recibir terapia de reemplazo hormonal.

Nuevo Si llevas tiempo sufriendo dolor de cabeza, cefaleas tensionales o migrañas, hemos incorporado una nueva técnica de acupuntura con resultados sorprendentes. La acupuntura distal combinada ofrece solución a los diversos tipos de dolor de cabeza, tanto agudos, crónicos o recidivantes, teniendo en cuenta la localización, la forma de manifestarse y los efectos colaterales como las nauseas, la hipersensibilidad, la rigidez de cuello y un largo etcétera, para revertir el cuadro de forma rápida y duradera.

Si estás en la etapa de postparto y ya has pasado la cuarentena (6-8 semanas), el programa de REHABILITACIÓN POSTPARTO puede interesarte: Se centra en la reactivación del suelo pélvico y de la faja abdominal tras un acontecimiento crucial como es el parto. Además se ha adpatado a todos los cambios producidos durante los 9 meses de embarazo. Está aconsejado en todo tipo de postparto: cesárea, parto vaginal, episiotomía, diástasis... ya que los ejercicios estarán personalizados y adaptados a ti. Te ayuda a prevenir lesiones, a sentirte mejor y a recuperar tu peso. Estarás acompañada de otras mamás que están pasando por lo mismo que tú.

En Centro Terapéutico podemos acompañarte en la etapa de postparto. A través de nuestro programa online "postparto inmediato" conocerás consejos y cuidados básicos para tí y tu bebé. Aprenderás a: Alimentación más adecuada en esta etapa Cuidados y ejercicios para ir despertando tu suelo pélvico y abdomen Cuidados para tu bebé: masaje infantil, posturas de lactancia y que hacer si tiene cólicos. Pasada la cuarentena puedes venir a una valoración inicial y a partir de allí planificaremos las pautas para tu recuperación postparto: Recuperación estética y funcional del abdomen Tratamiento de cicatrices de cesárea o episiotomía Rehabilitación del suelo pélvico.

No dudes en preguntarnos por todas las posibilidades para mejorar tu aspecto. Tratamientos inyectables y/o con aparatología específica para tratar las diferentes zonas rebeldes. -La carboxiterapia es la infiltración de dióxido de carbono, esta técnica es ideal para tratar la celulitis porque incrementa la microcirculación periférica como ningún otro procedimiento. -La radiofrecuencia repara y mejora la flacidez facial y corporal por su estimulación de las fibras de elastina y colágeno. -La mesoterapia en la infiltración de sustancias biológicas que combinada con los ultrasonidos aumentan la destrucción de las células grasas.