La vitamina D se sintetiza a través de la piel cuando nos exponemos a los rayos del sol, solo un porcentaje muy pequeño proviene de los alimentos.
La vitamina D ayuda a que el cuerpo absorba Calcio.
El Calcio es un mineral que fortifica los huesos, los dientes y ayuda a que los músculos y nervios funcionen apropiadamente.
Los últimos estudios científicos relacionan el déficit de vitamina D con disfunciones del sistema inmunitario, algunos tipos de cáncer, el estado anímico, la diabetes, la hipertensión arterial, las enfermedades degenerativas y autoinmunes, el dolor neuropático y musculoesquelético inespecífico como la fibromialgia.
Mas de la mitad de la población mundial tiene déficit de vit D.
En España se ha detectado un déficit creciente de vitamina D en los últimos años debido a la escasa exposición al sol.
¿Cómo mejorar los niveles de vitamina D?
-Sobretodo con la exposición solar, teniendo en cuenta protegerse en las horas de mayor insolación.
-Cor la alimentación: yema de los huevos, pescados de agua salada, hígado, leches y cereales enriquecidos con vit D.
-Suplementación con vit D3: Recuerda que solo debe tomarse si tras una analítica sanguínea se comprueba que los niveles de vitamina D son bajos